11 alimentos que alargan tu vida

Llevar una dieta saludable nos trae grandes beneficios, como nutrir nuestro cuerpo, dar salud a nuestro organismo, prevenir enfermedades y mantener nuestro estado físico y mental adecuadamente. Se ha buscado siempre la manera eficaz de conservar la juventud y alargar la vida, que en cierta forma se puede lograr por medio de la alimentación y el ejercicio.

Un estudio publicado en la revista Annals of Internal Medicine, reveló que las personas que empiezan hábitos alimenticios adecuados a mediana edad, tienen 40% más de probabilidades de vivir hasta los 70 años o más.

El doctor Donato Manniello es un reconocido especialista en medicina alternativa y experto en hábitos saludables; durante 20 años estudió diversos métodos alimenticios, es el creador del método Manniello, el cual trata específicamente sobre cómo combinar correctamente los alimentos, cómo tener una salud física ideal y ser mentalmente positivo. De acuerdo a sus investigaciones, destacó la importancia del desayuno en la dieta diaria como la comida más importante del día.  Teniendo en cuenta este tipo de datos, los cuales son de gran importancia, hemos creado una lista de algunos alimentos que favorecen tu salud y te ayudarán a conservarte joven y tener una vida más sana.

1. Carnes blancas. Las carnes blancas como pescado, pollo y pavo contienen 25% menos calorías que las carnes rojas, las cuales es importante recordar que cuentan con mejores fuentes de proteínas, hierro y zinc, de hecho, la carne roja tiene más hierro y zinc que la carne blanca ayudando a la acción de los glóbulos rojos; sin embargo no se recomienda ingerirla mas de dos veces al mes por su alto contenido en grasas saturadas; por su parte las carnes blancas son menos grasas y pueden consumirse unas 3 ó 4 veces a la semana, comer carne blanca ayuda a fortalecer y proteger el sistema nervioso, afirma la nutricionista María José Ibáñez, presidenta del Colegio Oficial de Dietistas-Nutricionistas del País Vasco y miembro de AED-N.

2. Ajo. El ajo contiene alicina y el sulfuro dialilo, por lo que se recomienda comer uno diario crudo, para ayudar a proteger de enfermedades cardiacas y cáncer de colón, desintoxicar el organismo y ayudar a combatir muchas enfermedades.

3. Lácteos y pescados. El ácido omega 3 y 6 es fácil de encontrar en altas cantidades en los pescados, la vitamina D y calcio se encuentra en los lácteos, consumirlos previene la osteoporosis que se presenta en edades adultas, o en algunas personas desde temprana edad.

4. Frutas y verduras. Es recomendable comer de 3 a 5 porciones diarias, su alto contenido vitamínico favorece el sistema inmune.

5. Frutos rojos. Todos los frutos rojos tienen propiedades antioxidantes, poseen vitamina C, flavonoides, ayudan a prevenir las enfermedades cardiacas e infecciones urinarias.

6. Aguacate. Posee vitaminas A, B1, B2, B3. B6, potasio, previene muchas enfermedades y aumenta las probabilidades de alargar la vida, controla la presión sanguínea y las enfermedades cardiacas.

7. Orégano. Contiene un ingrediente activo que desinflama los tejidos y articulaciones, evita la degeneración ósea  y fortalece el sistema inmune.

8. Brócoli. Es una verdura que posee en altas cantidades vitaminas A y C, que son las encargadas de fortalecer el sistema inmunológico, previene el cáncer, enfermedades del corazón, al igual que es un excelente desintoxicante y depurador del organismo.

9. Miel. Es un sustituto del azúcar, utilizado en todas partes del mundo; además de ayudar a la piel, fortalece el corazón, los huesos, limpia la sangre y tiene una gran ventaja para las mujeres y es que rejuvenece el sistema reproductor femenino.

10. Nueces y frutos secos. Además de ricos, contienen potasio, magnesio, zinc, selenio; un estudio de laAcademy of Nutrition and Dietetics comprobó que comer 5 nueces diarias, mejora el funcionamiento del corazón, previene algunas enfermedades como el Alzhéimer, esclerosis y depresión.

11. Germen de trigo. Rico en vitaminas E y B, hierro; estudios médicos comprobaron que comer este alimento ayuda a prevenir arteriosclerosis, combinado con ejercicios pueden sumar 5 años más a tu vida.

Con esta información podemos darnos cuenta que sí es posible llevar una vida saludable y adecuada y así poder vivir más años, sólo es cuestión de cambiar algunos hábitos y hacer de algunos alimentos los mejores aliados en nuestra dieta de todos los días; es importante empezar a trabajar en inculcar una buena alimentación a los más pequeños para que las nuevas generaciones crezcan con esta nueva filosofía y podernos sumar, ya sea nuestro país, estado o región en la que nos encontremos, a países europeos, en los que la tendencia para los próximos años apunta a que la población de edad avanzada alcance el 31,2% , según señala el informe “Desarrollos demográficos recientes en Europa 2001”, razón por la cual se puede afrimar que la esperanza de vida ha ido aumentado. Las metas de salud que la OMS propone para Europa para el siglo XXI se centran en “envejecer de forma saludable”. Basándonos en estos datos y estás metas relacionadas con la salud, podemos decir que la nutrición juega un papel muy importante en el proceso de envejecer y muestran un ejemplo de personas de la tercera edad que cuentan con buena salud.

Por: Editorial Phronesis

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Empoderamiento de la mujer

es muy importante que nosotras mujeres y también los hombres sepan gestionar sus emociones

Despertar de la consciencia

t15720121030largeNote3RESUMEN

El objetivo de éste ensayo consiste en identificar las actitudes y habilidades que las mujeres desarrollan para destacarse en su trabajo y explicar el proceso del empoderamiento laboral femenino. Se presentará el contexto de la violencia de género, su repercusión en el ámbito laboral y en la vida de la mujer, así como el proceso que ella debe llevar a cabo para lograr el éxito. Se concluye que el empoderamiento es un proceso necesario para que la mujer desarrolle sus capacidades profesionales, y la existencia de características que le facilitan ejercer el poder que le pertenece.

Palabras clave: Empoderamiento, empoderamiento de la mujer, violencia de género en el trabajo.

ABSTRACT

The objective of this essay consists of identifying attitudes and abilities that women develop to excel in the workplace and to explain the process of the female labor empowerment. The gender violence context will be presented, its impact at…

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EN EL AHORA La reflexión lúcida del día, de André Gide:

La reflexión lúcida del día, de André Gide:

“Si de verdad quieres ser feliz, no caigas en la tentación de comparar este momento con otros momentos del pasado, los cuales no supiste disfrutar porque los comparabas con lo momentos por venir.”

Quien espera que lo mejor está por venir, se pierde lo bueno del momento.

Quien se ancla en el pasado, puede llegar a olvidarse del presente.

Quien espera la gran felicidad, tiende a ignorar las pequeñas alegrías del ahora.

Y también se me ocurre: cuántas personas han vivido una vida permanentemente angustiada por situaciones que nunca llegaron a ocurrir.

Pleno y consciente ahora,

Melina

“Premio Dardos”

premio-dardos

Con gran asombro y alegría, recibí la noticia que este humilde blog ha sido nominado al premio “Dardos” por Collier . Muchísimas gracias a ella, no solo por tomar mi blog en cuenta, sino por brindarnos la calidad del suyo.

Se trata de un premio que otorgan los propios bloggers. El premio es otorgado en reconocimiento a valores personales, culturales, éticos y literarios que son transmitidos de una forma creativa y original mediante la escritura. Su objetivo es promover la hermandad entre bloggers, mostrar cariño y gratitud por añadir valor a la blogósfera.

Las reglas de dicho premio son:

Incluir en la entrada la imagen del premio.
Mencionar y enlazar con la persona y el blog que te ha otorgado el premio.
Nominar y enlazar nuevos blogs que merezcan ese mismo reconocimiento.
Bueno para mí, los siguientes blogs merecen esta distinción, por ofrecer excelentes y variados contenidos.

Hospital del día
Cortar Pegar y Cantar
Collier
El candil de los pensamientos
SEICHO-NO-IE DE ESPAÑA
¡Felicidades a mis nominados!. Son fuente de inspiración para mí y, estoy segura, para todos los miembros de la blogósfera. ¡Saludos amigos

Madres posesivas, hijos dependientes

madre mia cuanta razón

Hospital de Día

madre posesivaHay madres que no dejan crecer emocionalmente a sus hijos por el exceso de cariño dañino y la sobreprotección que les dan.

Son madres que carecen de vida propia, que su vida gira entorno a sus hijos, sienten que sus hijos son la continuación de ellas y que les pertenecen tengan la edad que tengan. No los ven como seres que han de crecer física y emocionalmente, que se han de independizar cuando lleguen a la edad adulta, que no las van a necesitar, que dejarán de ser su centro emocional. Son las madres que cuando el hijo se independiza para vivir con pareja dicen la típica frase “he perdido al hijo/a”, en lugar de decir “he ganado un hijo/a”. Muchas veces la independencia de sus hijos les origina un malestar y un vacío profundo que les puede provocar, entre otros, estados depresivos, de ansiedad, de angustia y trastornos psicosomáticos…

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El tiempo no vuelve

El tiempo no vuelve
Nos encanta entregarnos a los sueños, nos imaginamos volviendo al ayer, a momentos en los que podíamos reír con más entusiasmo o vernos libres de preocupaciones, sin haber sufrido o sin haber herido a nadie; aquellos días felices de antaño que anhelamos, se quedaron en el ayer. No nos engañemos, los días transcurren y el tiempo, aunque lo deseemos, no vuelve. Y es cierto que por algunas personas o cosas, desearíamos retomarlo, lo único que tenemos es eso, el recuerdo. Pero para qué nos empeñamos en soñar en retomar el ayer; si volviera ¿qué haríamos? He pensado en esa posibilidad, estoy segura que tú también te has encontrado imaginando la oportunidad de enmendar aquello que hicimos mal, borrando nuestras malas decisiones o aprovechando oportunidades que dejamos de tomar, quizá podríamos quitarnos de la mente algún sentimiento que nos culpa ¿quién no tiene algo en el pasado de que culparse? No hace falta hacer grandes destrozos en la vida, es normal que tengamos errores de los que arrepentirnos.

Quizá si tuviéramos esa oportunidad, nos veríamos: ¿con la persona que no apreciamos suficiente y dejamos de lado? O por qué no decirlo, ¿obviando a aquellos que no valoraron lo que ofrecíamos? Hay de todo, si nos detenemos a pensar, muchas cosas querríamos enmendar. Pero también he reflexionado que de poco o nada nos serviría. Somos el resultado de nuestras experiencias vitales, y hemos aprendido a golpe de felicidad o infelicidad. Nuestro carácter se forja a través de nuestras vivencias, con lo bueno y lo malo, el pasado ha formado nuestra existencia, nos ha enseñado a valorar unas cosas y desechar otras. Tras muchos rebotes en la vida, nos vemos un día disfrutando de la vida, y nos sorprendemos lo bien que marchan las cosas, cuando podemos poner sin casi darnos cuenta, el resultado de nuestra experiencia.

Dicen que no aprendemos del todo hasta que nos hemos golpeado un tanto, pero es cierto que después de nuestro errores, apreciamos mejor las cosas y tomamos mejores decisiones, nos sentimos más conformes con nosotros mismos y nos aceptamos tal y como somos. Nadie niega que es delicioso y tentador pensar en una oportunidad de volver a los años emocionantes de nuestra adolescencia, considerarse de nuevo libre de responsabilidad, empeñado sólo en descubrir el mundo y todo lo que ofrece, vernos transportados al deleite de sentirnos en total libertad. También es cierto que en aquel entonces quizá no nos sentíamos así, ocurre hasta ahora, cuando miramos hacia atrás.

Cada edad, tiene sus buenos momentos y su cuota de aprendizaje. Disfruto recordando esas cosas, porque recordar es volver a vivir, pero igualmente pienso que hoy es una buena época, con sus días felices y no tan felices, llegué aquí tras vivir el ayer… Y si esa oportunidad imaginaria llegara un día, estoy segura que tú y yo nos veríamos anhelando el presente. Somos así, estamos atados a nuestras vidas y somos los que las llenan.

Descubre El Verdadero Secreto Del Poder De La Visualización Y Prepárate Para Crear La Vida Que Deseas

¿Cuántas veces hemos ido al cine y lloramos de emoción, nos hemos angustiado como si fuéramos los verdaderos protagonistas, han transpirado nuestras manos del miedo, y hemos sentido nuestro corazón latir más que nunca luego de una escena de suspenso y terror?

Nuestro cerebro, activa los mismos procesos-funciones cognitivas y fisiológicas, pararesponder a situaciones o emociones, aún cuando éstas, están generadas por algo ficticio.

Esto sucede, porque el cerebro no distingue entre algo real y NO real (película, imaginación, visualización).

Y es aquí justamente, donde se esconde el poder de la visualización positiva.

Si quieres saber más, sigue leyendo este artículo, porque te explicaré exactamente, cuáles son 3 las razones que se esconden detrás de esta práctica, una herramienta increíblemente poderosa para alcanzar todo lo que deseamos

vida próspera, un viaje, una casa, un trabajo, desarrollar una habilidad nueva, un cuerpo saludable, una vida más feliz y acorde a nuestros “sueños” (visualizaciones).-

1- ¿Qué Es Exactamente La Visualización?

Para simplificar esta idea, podríamos decir que la visualización, es una práctica que utiliza la concentración mental y la imaginería dirigida, en conjunto con el uso de pensamientos positivos, para manipular el cerebro, y alcanzar ciertos estados u objetivos, ya sean físicos, psicológicos, espirituales, o materiales.

La visualización en sí, no es ninguna práctica moderna, técnicamente hablando, la visualización es una forma de meditación, y la meditación ha estado presente desde hace siglos.

Aunque hubo escritos y estudios sobre la visualización en el mundo occidental desde principios de 1900, la visualización positiva, se hizo realmente popular luego de que Charles Garfield, autor de Peak Performance, hiciera pública la práctica de atletas rusos, para las olimpiadas de 1980 , que pasaban el 75% de su tiempo, haciendo entrenamiento mental, y el resto físico.

La visualización en el deporte, se usa para repasar cada movimiento, para mantener el foco en la victoria, y mantener la cabeza en frío, en los momentos de presión y de errores.

Este tipo de ejercicio mental, permite que el cerebro y todas las funciones cognitivas y fisiológicas, se activen y reacciones, de acuerdo a lo visualizado.

Tiger Woods, Roger Federer, Arnold Schwarzenegger son algunas figuras del deporte que utilizan la visualización, y afirman que ésta les ha permitido llegar hasta el podio. Actores comoJim Carrey o Will Smith, han visualizado su éxito tantas veces, hasta alcanzarlo, que hoy son profetas número 1 de la visualización.

2- El Poder De La Visualización No Es Magia, Es Usar Bien Tu Cerebro.

Nosotros , de alguna manera, visualizamos todo el tiempo. Lo que sucede, es que por lo general, tenemos una tendencia a hacerlo de manera incorrecta. Le mostramos a nuestro subconsciente una película de terror, una y otra vez, con imágenes teñidas de miedos, límites, y negatividad, lo cual nos lleva a tener una vida que refleja esas cualidades.

Nos imaginamos tantas veces que vamos a fracasar, que fracasamos. Nos imaginamos tantas veces que no vamos a tener suerte, que nos van a rechazar, que nos vamos a caer, que no nos va a salir “X” cosa, que así sucede.

¿Conoces Cuál Es El Verdadero Secreto Del Poder De La Visualización? 3 Razones Para Tener La Vida Que Deseas.

Nosotros podemos re-programar y convencer a nuestra mente subconsciente, que nuestra realidad es diferente. Podemos mostrarle nuestra propia película, sembrar las imágenes, pensamientos y creencias correctas.

Cuando practicamos la visualización, nuestro subconsciente asimila esas imágenes, y comienza a influir a nuestra mente consciente, para que active todos los sentidos, y las funciones necesarias para validar y actuar en consecuencia a las nuevas creencias, pensamientos y realidad que estamos creando.

Es como cuando el corazón late, las lágrimas brotan, o nos asustamos al ver una película. El cuerpo y nuestra mente responde, inclusive si lo que le mostramos, AÚN no es cierto.

Con la visualización, entrenamos al cerebro para que comience a reconocer y detectar recursos o posibilidades, que antes no advertimos.

2- Entonces… ¿Por Qué Es Tan Poderosa La Visualización Creativa?

  • Como bien dijimos antes, el cerebro no distingue entre eventos reales o ficticios, por eso cuando visualizamos, es decir, cuando meditamos, e involucramos toda nuestra energía, pensamientos y sentidos en el propósito que deseamos alcanzar, se suceden una serie de hechos mentales, que afectan nuestra percepción, consciencia, cuerpo y energía.

    Predisponemos nuestra mente, nuestra energía, nuestros pensamientos y nuestros sentidos a que conspiren para que aquello que imaginamos y deseamos, se concrete.

    Nuestros ojos verán cosas que antes no veíamos, nuestra atención permitirá descubrir oportunidades que antes no nos habíamos percatado, nuestra percepción de la realidad será más positiva, y veremos menos trabas y más soluciones. Nuestros pensamientos serán fluidos y nuestra creatividad nos ayudará a resolver las cosas de mejor modo.

  • La práctica de la visualización, activa la ley de atracción.

¿Conoces Cuál Es El Verdadero Secreto Del Poder De La Visualización? 3 Razones Para Tener La Vida Que Deseas.

Hagamos un rápido ejercicio: mientras lees esto, mira a tu alrededor en el lugar donde te encuentras y trata de ver cuántos objetos descubres de color negro.

Bien.

Ahora que vuelves a la lectura, cierra los ojos y dime uno a uno, cuantos objetos había de color rojo.

¡Te sorprendí! Sí, quiero saber qué has visto de rojo, mientras tu concentración estaba en el NEGRO.
¿Recuerdas alguno?

Ahora fíjate de nuevo, y descubre cuántas cosas de color rojo, o distintas tonalidades de rojo hay. Seguro hay muchos más objetos de color rojo de lo que te imaginabas. Antes no lo habías detectado, porque tu foco estaba en otro color.

El punto aquí es entender, que cuando nos focalizamos en algo, podemos comenzar a ver nuevas opciones, posibilidades, recursos, soluciones y personas, que antes no habíamos tenido en cuenta.

Focalizarnos en lo que deseamos, genera pensamientos que se transforman en energía que atraerá a nuestra vida, personas, recursos y circunstancias que favorecerán el cumplimiento de nuestros objetivos.

  • La visualización funciona como un constructor de creencias positivas, es decir, ayuda a borrar creencias limitantes, que en el espectro consciente de nuestra mente, no son más que miedos que influyen en la percepción de nuestra realidad y capacidades.Es un motivador excepcional para tomar acción y hacer realidad nuestros deseos y tener una vida exitosa y positiva.Mira, cuando piensas de modo negativo, actúas de esa misma manera. Tu lenguaje corporal, voz, actitud frente a las tareas y desafíos, revelarán tu negatividad hacia otros, y ¿adivina qué? : atraerás más de lo que piensas.Es un motivador excepcional para tomar acción y hacer realidad nuestros deseos y tener una vida exitosa y positiva.

Entonces…

¿Conoces Cuál Es El Verdadero Secreto Del Poder De La Visualización? 3 Razones Para Tener La Vida Que Deseas.

Pero no olvides de pensar siempre:
¿Qué hago hoy, para mañana estar dónde deseo?

Cuéntame:
¿Qué película le muestras una y otra vez a TU mente?
¡Visualiza en positivo!